Neden Kilo Veremiyorum ?
“Diyetime tam uyum sağlıyorum ve sporumu da aksatmıyorum ama hala kilo veremiyorum“ diyenlerdenseniz bunun altında bilmediğiniz bir çok sebep yatıyor olabilir hadi gelin birlikte bakalım.
Yeterince su içmiyor olabilirsiniz. ✖️Öğünlerinizde yeterince yemiyor veya ihtiyacınızı karşılayacak doğru besin kompozisyonunu sağlamamış olabilirsiniz.
Sağlıklı olduğunu bildiğiniz ürün/tarifleri fazla tüketiyor olabilirsiniz. İhtiyacınızdan fazla alınan kalori ne kadar sağlıklı besinlerden alınmış olsada kilo almanıza sebep olur.
Vitamin - Mineral eksikliğiniz olabilir. Kan tahlili yaptırarak bunun önüne geçebilirsiniz. Tiroid,insülin direnci,hormonal bozukluklar ve PCOS gibi metabolizmayı etkileyen hastalıklarınız olabilir.Bu süreçte var olan hastalığınızı göz önünde bulundurarak uzman kişiler tarafından size özel beslenme programının planlanması kilo verme sürecinize yardımcı olacaktır. Yemeklere doğru pişirme yöntemleri uygulamıyor olabilirsiniz.(Izgara ,buhar,fırın ve haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih etmelisiniz.
Sürekli tartılmak ve bunu takıntı haline getirerek vücudunuza psikolojik stres yaratıyor olabilirsiniz.Unutmayın ki psikolojik stres metabolizmanızı yavaşlatabilir.
Uyku düzeniniz kaliteli olmayabilir. Yeterince hareketli olmayabilirsiniz.
✨Bazen duraklama ve direncin kırılma zamanları vardır, doğru olan sabırlı olmaktır.