Grazing (Otlanma Tarzı) Yeme Davranışı

Grazing, sürekli olarak uzun zamana yayılmış bir biçimde, gün boyu, küçük miktarlarda azar azar besin alımı şeklinde tanımlanmaktadır. Bu tarz yeme davranışı ile gün boyu yenen miktar, kişiler için gerekli olandan daha fazla besin tüketimi ile sonuçlanmaktadır.

 

En çok rastladığımız yeme bozukluklarından biri ‘grazing’ tir. Grazing birçok yeme bozukluklarıyla birlikte görülebilmektedir.

 

‘Aslında çok yemek yemiyorum neden kilo aldığımı bende bilmiyorum? ‘sorusu sizlerden en çok aldığım sorulardan bir tanesi.

• Ana öğünlerinizi yemeyip, gün içerisinde ayak üstü atıştırarak veya başkalarının yemeklerinden tadarak günlük almanız gereken kalori miktarından fazlasını almış olabilirsiniz.

 

 Peki atıştırma durumunuzu nasıl kontrol altına alabilirsiniz?

• Öncelikle gerçekten aç olup olmadığınız kontrol etmelisiniz
• Yeme düzeniniz nasıl?
• Öğün atlama durumunuz var mı?
• Ve en önemlisi o yemeği yediren şey ne? Hangi durum sizi tetikliyor ve sizin yemek yemenize etken oluyor?

Bu soruları yanıtlandırabilirseniz graizing’i daha net anlamlandırabilirsiniz.

 

Yapılan araştırmaya göre; obezite cerrahisi  sonrası kilo artışının nedenleri incelendiğinde sık atıştırma alışkanlığı, kontrolsüz yeme, aşerme, sosyal destek eksikliği, depresyon olmak üzere bu beş faktör üzerinde durulmuştur.